Side-Reclining Leg Lift

अनन्तासन - Anantāsana - Anantasana - Ananta Shesha|Ananta's pose - Supine Leg stretch
開脚苦手な人もできる!寝る前や、TV見ながらでもできる簡単 #開脚ストレッチ #アナンタアーサナ 血流をよくしてくれるよ🙋 開脚ベターッを目指す人は、毎日1歩1歩続けるのがポイントですよ〜👍 上のお尻が後ろに倒れないようにしながらやってみてね!🙋 ☆股関節を柔軟に ☆血流up ☆左右のバランスを整える ☆体幹を強化する のに効果的 Point ※上のお尻が後ろに倒れないように ※力づくで脚を無理にあげない (低くてもok) ※膝曲がってもok(膝曲がる場合はタオルなどを足裏に引っかける) how to #Anantasana 右半身を下にして腰を真横にする。左膝を立て、足の親指か足裏を内側からもつ。 息を吸い背筋を伸ばし、吐きながら脚を上にキックして伸ばす。 この時、膝は曲がってもよいので、上のお尻が後ろに倒れないように、体幹の力でキープ。 5呼吸深呼吸したら逆サイドもTRY!🙋 #yoga #oneminuteyoga #わかヨガ #wakayoga #わかヨガからだメンテナンス #一日一汗 #1日1ポーズ #yogawear tops @the_newhouse pants @lululemonjp
How difficult it is to subordinate yourself to yourself, how difficult it is to achieve humility, permanence, pure consciousness. The more awareness of yourself and everything around you, the more facets of personality are revealed about which you never even suspected..A person is an amazing creature that does not cease to amaze and delight with its unbridled versatility💎🤴🏼🌐👸🏼💎 • • • Как сложно подчинить себя себе, как сложно достичь смирения, постоянства, чистого сознания. Чем больше происходит осознание себя и всего вокруг, тем больше открывается граней личности о которых ты никогда и не подозревал..Человек удивительное существо не перестающее поражать и восхищать своей необузданной многогранностью💎🤴🏼🌐👸🏼💎 • • • #anantasana #padmasana #infinitypose #lotuspose #namaskar #yogateacher #hathayoga #iloveyoga #yogalife #myyogalife #yogagirl #yogini #omm #aum #yogadaily #yogainspirations #namaste #indialove #yogagram #veganyogi #veganfortheanimals #yogalover #meditation #yogaposes #осознанность #йогакаждыйдень #йогажизнь #хатхайога #самосовершенствование #падмасана
Start your week with energy! 👌 --------- 📷 by @fra2fra check her out! 👍 Tag us or use #mylifeinbalance for a shout! Leave your comments, double tap to spread 💕 ---- . . . . . . #yogaforlife #yogagirls #girlswhoworkout #yogahome #findyourflow #yogafitness #iloveyoga #healthylifestyle #practicepracticepractice #inspiredyogis #fityogagirl #infinity #anantasana #hamstringstretch #yogalife #omm #yogainspirations #yogaposes #yogaaddict #yogavibes #feeltheyogahigh #yogisofinstagram #makingshapes #yogaeveryblessedday #yogamakesmehappy #yogaanytime
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I don’t know why. But I am so in love with compass😍😍😍 . . #AWEEKOFGRACEFULNESS #infinity #anantasana #compass #yoga #yogaeveryday #yogachallenge #yogaaddict #yogagirl #yogagram #yogapose #yogapractice #yogalove #yogalife #yogainspiration #asana #igyoga #igyogafam #igyogacommunity #yogi #yogisofinstagram #yogini #fitness #fitspo #fitlife #fitgirl #flexible
#anantasana Ou Postura do Buddha Sorrindo deitado ;)
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Working on balance and core strength are important parts of any yoga practice. We do a lot of standing balances and even arm balances, but balancing on your side is quite rare and offers a really different experience. It's really quite a challenge to stay balanced on the knife's edge of your side without tipping over. It's also a nice addition to any practice because it forces you to stabilise yourself in a way that your body and your mind are not used to. Changing it up like this is what yoga is all about. This pose improves balance, and stretches the hamstrings & inner thighs like crazy, as well as the calves. Have a strap handy if those are areas of tightness for you. Initially, you may find some difficulty balancing your body in this position. If so, use a wall to help maintain balance. A strap around the ball of the foot also helps with leg lift In this pose. Start with knee bent first and then straighten slowly with strap. In this side lying pose, we consciously create an asymmetry in the respiratory mechanism that can be helpful in getting rid of deeply seated breathing habits. While practicing this asana, the more stable your pelvis is, the easier it will be to maintain balance. Ensure you maintain a straight spine. If you aren't aware, Ananta is a name of the Hindu deity Vishnu, the Preserver, the one who sustains the universe between the cycles of creation and destruction. It’s also the name of the thousand headed serpent that serves as Vishnu’s couch, which might explain why the pose looks tranquil. Once you can find extension and balance, you can then release any extra effort in order to invite relaxation into the pose. Sutra II.47 of The Yoga Sutras of Patanjali, as translated by B.K.S. Iyengar, expresses this concept as: 'Perfection in an asana is achieved when the effort to perform it becomes effortless and the infinite being within is reached'. . #yoga #yogapose #asana #anantasana #sanskrit #siderecliningleglift #reflection #londonyoga #yogalondon #yogalove #yogalife #yogagirl #yogapractice #yogaeverydamnday #yogainspiration #yogateacher @yogatimewithjane
The infinity pose... because it takes you forever to get into it and just by being in it for 5 seconds feels like eternity... 😅 the worse thing is I got to try the same for the other side 😭😭😭 #yoga #infinitypose #anantasana #anantasanavariation #yogachallenge #yogi #yogamama #yogini #instayoga #asana #yogainspiration #instayogi #yogalife #yogafun #yogaasana
You’ve not yet seen the end of #fancypants 🤪 This one’s a fun one that I never knew existed until recently: #Anantasana or #InfinityPose — promotes detoxification and stimulates the immune system, which I clearly need. . . . #dailypractice #dailystretch #practicemakesperfect #progressnotperfection #dailyasana #dailypose #dailyyoga #yoga #yogapose #yogapractice #infinity #bendy #contortion #saturdaystretches #saturday #flexibility #coordination #focus #dailyzen #apartmentyoga #planttherapy #peace #namaste
Você sabia que todo Asana tem um poder Simbólico? A prática das Posturas do Yoga vai além da busca pelo alongamento, flexibilidade, equilíbrio e fortalecimento físico. Asanas são geradores de Energia. Quando executamos uma Postura podemos nos conectar com sua imagem simbólica e sentir a vibração que ela nos traz. Esse Asana da foto é chamado de #Anantasana, o Sono de Vishnu. Na Cultura Indiana, Deus se revela de três formas: #Brahma - O Criador, #Vishnu - O Mantendor, e #Shiva - O Transformador. Na Mitologia Indiana, Vishnu é retratado descansando deitado sobre uma cobra em formato de concha gigante. Essa cobra simboliza sua consciência elevada acerca da Ordem Divina e assim ele flutua tranquilamente sobre o Oceano do Universo. Ao praticarmos Anantasana podemos sentir a energia de #Segurança trazida por esse Asana que intensifica a calma mental, tranquiliza o coração e as emoções, gera confiança, paz e desapego. Você sabia que #Vishnu tem como seu aspecto complementar e esposa #Lakshmi, a Deusa da Prosperidade? Na prática de Yogaterapia trabalhamos nossa Energia através do Equilíbrio: Yin e Yang, Feminino e Masculino, Sombra e Luz, Coração e Mente. Yoga é Expansão da Consciência. Maiores informações sobre nossa proposta de prática no site: www.yogaflordavida.com Agende uma aula experimental de cortesia pelo WhatsApp (19) 98122 5506 #YogaFlorDaVida
【週160分より、「1日1分」の効果が上回る1年に!】 体が硬い人には、 長時間のストレッチよりも、 1日短時間から始めた方が、 実は効果的です。 体のメカニズムを覚えながらの 「1日1分ヨガ」では、 1日1分=3ポーズから始めていただきます。 体の硬い30代、40代でも、 1日1分〜数分の集中ヨガで、 開脚180度まで目覚せます! ただ単に、週160分のヨガクラスを 受けるよりも、 1日1分の自宅でのヨガが、 効果を上回る日が1年以内に来ます! そのためには、体の知識を増やすことです。 新年2018年は、 新しい試みとして、 1年プログラムをスタートします。 硬い体から、一年で、 開脚180度、ブリッジ、ヘッドスタンドまで、 チャレンジできる体に! 「1分ヨガ」メソッドでは、 少しずつ出来ることが増えていきますので、 無理なく、安全に進められます。 動画プログラムなので、 ご自宅で、お好きな時間に! 効果を高める個人レッスンや、 ハイレベルな体のメンテナンスも、 ご自由に追加できます。 このワクワクするプログラムに、 ご参加されたい方は、 年内に2回募集します。 1回目は、11月28日までご参加募集します。 11月中のお申し込みで、 年内から準備できる特典多数あり! 「1日1分ヨガ」プログラムは、 体を痛めず、 効果が出て楽しく、 いつの間にか、 開脚180度まで行き着く 魅了のヨガ・メソッド。 体の冒険、 心の解放、 体の知性の獲得、 疲れない体、 沸き上がる挑戦心、 冷えない体、 脚線美、 これが同時に、たったの1分で! Dr.コグマの「開脚180度」まで目指せる「1日1分ヨガ」。 詳細は、下記より無料メルマガでも、お伝えしています 👉https://ws.formzu.net/fgen/S38589057/ ※ 内容は女性向け #体硬い #体柔らかくしたい #ヨガ初めて #ヨガ初心者 #開脚180度目指す #doyogapretty #chirohana #ebisu #開脚 #開脚180度 #ヨガレッスン #ヨガ #ヨガ個人レッスン #きれいなヨガポーズ #アナンタアーサナ #ラクダのポーズ #ダンサーポーズ #ヨガポーズ #ヨガライフ #ヨガ始めたい #anantasana #siderecliningleglift #canelpose #dancerpose
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【今から「1日1分」を始めれば、 春までに「硬い体」を卒業している!】 何かと、忙しないシーズンが 近づいてきました。 そんな時でも、「1日1分ヨガ」なら、 1日たった3ポーズで、 体を柔らかくしていけます。 何より驚かれるのが、 出来なくても、次のポーズに どんどん進んで良いこと! 大事なポーズは、忘れかけた頃に、 復習ポーズでまた出てきます。 あら不思議! やってなかったのに、出来てしまった! そんな繰り返しで、半年で、 つまり、今から始めたら、 暖かい春までに、 開脚180度に近づいています。 思い立ったら、来年まで待たずに、 今すぐ始めるのが、いちばん楽です。 1ヶ月後より、3ヶ月後より、 一年後より、今がいちばん若くて、 まだまだ体は柔軟なのです。 体を痛めず、 硬い体から抜け出す半年間を Dr.コグマと過ごしませんか? 「1日1分ヨガ」で「開脚180度」に近づく 「半年プログラム」12月3日スタート、 ご参加募集中です! 締め切りは、11月28日まで。 動画を見ながら、お好きな時間に、 ご自宅で進められます。 詳しくは、無料メルマガにてご案内中! ご登録は下記よりどうぞ! https://ws.formzu.net/fgen/S38589057/ お問い合わせも、 お気軽にメッセージ下さいね! 体の冒険、 心の解放、 体の知性の獲得、 疲れない体、 沸き上がる挑戦心、 冷えない体、 脚線美、 これが同時に、たったの1分で! Dr.コグマの「開脚180度」まで目指せる「1日1分ヨガ」。 #体硬い #体柔らかくしたい #ヨガ初めて #ヨガ初心者 #開脚180度目指す #doyogapretty #chirohana #ebisu #開脚 #開脚180度 #ヨガレッスン #ヨガ #splits #anantasana #スプリッツ #siderecliningleglift #ヨガ上手くなりたい #ヨガ上達 #きれいなヨガポーズ
"Practice of asanas without the backing of yama and niyama is mere acrobatics" B.K.S. Iyengar (looking super acrobatic as usual;)) #bksiyengar #anantasana #yogaasanas #yogaisawayoflife #yogasutras #yamas #niyamas #yogalove #practiceandalliscoming #yogajourney #berlinyoga #yogaberlin
Today is day 1 of #yogaalphabet . A - means Ashtanga. & i chose #ashtavakrasana with fool vinyasa. День 1 😃😇 буква А . А - аштанга. Асана. Я выбрал Аштавакрасана . Аштанга йога - йога 8 ветвей . Соблюдение морально этических принципов, укрепление своего тела на тонком и грубом плане, концентрация внимания, контроль чувств, медитация и наконец осознанность, освобождение 😇 Если вам нужно объяснить что такое йога своим родственникам, далёким от "всего этого" рекомендую советский фильм "индийские йоги - кто они!" Ч/б . Доступно и понятно. Без мистики и суеверий. Есть современная его версия - но там все уже плохо на уровне " интриги и расследование" . Подсказка : на некоторые буквы асан я не нашел, но это не про А .Приставки Adho, Ardha вам в помощь 😃👼 #adhomukhashvanasana #akarnadhanurasana #ardhabadhapadmottanasana #ashtanganamaskara #anantasana ... #зож #сож #йогаспб #аштанга #йога #split #backbend #yoga4x7 #dyypilateschallenge #ashtangayogabeyond #resolutionhandstand #yogisdare2bedifferent #thesupersoldierchallenge #foldsanyway #bravestrongandbeautiful #pausetobalance #aloyogadventure #dharmabumsflexy #yogicurves #falling4yoga #pucketpantsbalance #tallandtwisted #dropbackfearlessly