Straight angle Pose

समकोणासन - Samakoṇāsana - Samakonasana - Straight angle -
Итак, долгожданная #самаконасана #поперечныйшпагат и новый тэг #rashevskaya_yoga_самаконасана 🎉 Совсем недавно у меня появилась, поэтому систематизирую всю мою подготовку к этой мощной позе! 🔥 Пока я сделала ее не так много раз, поэтому возможно позднее напишу о еще каких-нибудь тонкостях 😀Выражаю благодарность Игорю @morly.yoga за помощь с разбором и мотивацию 🙏🏻 . Мы будем работать с отведением бедер в тбс. Если вам требуется, для дополнительного разогрева вы можете использовать различные другие (не из следующего списка) стоячие асаны, в частности положения с ОТВЕДЕНИЕМ БЕДРА (*Ардха Чандрасана; Уттхита Хаста Падангуштхасана 2; переход из Уттхита Хаста Падангуштхасаны 1 с отведением ноги через сторону в Вирабхадрасану 3, а затем в Ардха Чандрасану). . Первые 4 пункта можно выполнять и в другом порядке, в зависимости от того, как вы строите свою последовательность 🙂 . 1) РУДРАСАНА. Ключевое- таз на уровне колен, толкаем его вперёд, копчик вниз, поясница ровная, колени назад; колени над пятками, смотрят туда же, куда и носки. Здесь же наклон в рудрасане- колени назад, седалищные кости назад, спина ровная; скрутки также. Я долго держу эту позу, ощущения в тбс подготовят вас к пункту 5,6. . 2) ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА + ВЫПАДЫ. Обязательно осевое вращение таза- копчик вверх, копчик вниз. Чуть подсгибайте ноги в коленях, чтобы идти глубже. Наблюдайте, как с практикой меняется ваша амплитуда. Когда копчик смотрит вверх (или почти вверх), выпрямляйте ноги в коленях, не уходите весом на пятки. Затем из Прасариты поочерёдно сгибаем то одну ногу, то другую, с каждым разом глубже. Без рук, если легко; с опорой на руки для новичков. Можно оба варианта- со стопой плотно прижатой к полу (особенно внешний край); с носком вверх. Колено согнутой ноги толкаем наружу. . 3)ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА в позе стола/АМШ/уттанасане. Выравниваем положение таза толканием стопы в воображаемую стену, не заваливаемся в сторону с опорной ногой. Так вы подготовите внешнюю поверхность бедра. На таких сильных ногах вы пойдёте в шпагат. . 4) УПАВИШТХА И БАДДХАКОНАСАНА. Также как и в Прасарите, ключевое- осевое вращение таза. Идём глубже в наклон, если имеем движение. Продолжение 👇🏻
Будьте внимательны! Йога может лишить вас головы 💭. Фото @_alyona_schastlivaya
💜Let’s gooooo ! Today is Day 1️⃣ of the #ThanksYoGiving challeeeeeenge ! 💜 🔸 Remember the only thing: to have your hands in prayer/namaste 🔸 Today’s pose : standing pose I’ve chosen one from the 2,100 asanas book : Prasarita Pada Urdhva Hastasana (which is just a variation of the middle split #samakonasana ) 🔸 For what am I thankful for : my mother. I didn’t know if I had to talk about her in first or for the last day. Because she one of the person that I’m the most thankful for. She’s my rock, always there whatever I’ve been through, every hard and good times, she was there. I love you Moune ❤️ (that’s the nickname that my bro and I have given to her haha) 🔸 Remember the hostesses: @northernstar_yoga @yogaforthegwinn @katherineisbendy @theparisianyogi 🔸And the greatest Sponsors: @freskincare @thebalancedblonde @milochieyoga @kinoyoga @omstarsofficial • I so excited to see aaaaaall yours pictures ! Have a lovely day yogis 🙏🏼 • #yogachallenge #namaste #asana #flexible #middlesplit #flexibility #yoga #yogajourney #thanksgiving #thankful #yogi #yogini #yogapants #aloyoga #yogagirl #yogateacher #yogapose #yogacommunity #yogafam #yogafun #fit #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitfrenchie #fitfam
“Пока ты не останавливаешься, не имеет значения насколько медленно ты движешься»🕉🕉🕉 Встаём завтра пораньше и приходим на практику! Не пропускаем, занимаемся регулярно!!!🕉🕉🕉 И ВНИМАНИЕ! По субботам занятий не будет!🙏🏻🕉🕉🕉... #samakonasana #handstand #yoga #yogafied #yogaeveryday #yogapractice #yogamom #yogachangedmylifе #ws_sport #хатха #hatha #instayoga #instafit #yogini #yogainastrakhan #astrakhan_people #youast #sportast #yogaeverydamnday #in_astra #astrakhan_life @viktor_staroverov
I chill harder than you can party 🎈😁❤️. #samakonasana #split #ashtangi #flexibilitynation #splits #straddlesplits #selfpractise #yogahamburg #boxsplits #ashtangayoga #chill #ashtanga #meditation #bliss #fourthseries #toughgirl #yogafun #advancedb #yogaasana #simplicity #dontcare #creativeyogashit #playfulyogi #donttakeyourselftooseriously #happysocks
#samakonasana on #TRX LOVE YOGA . It change my mind 🙏😇🤗 #yogaassana #trxyoga #SportLife #sportlifeiqbusiness #iqbusinesscenter #kievsport #kievsport #поперечныйшпагат #ишварайога #ishvarayoga #ваштренер @air__max__ua thanks for help 💪
💜Let’s gooooo ! Today is Day 1️⃣ of the #ThanksYoGiving challeeeeeenge ! 💜 . With : @theparisianyogi . 🔸 Remember the only thing: to have your hands in prayer/namaste 🔸 Today’s pose : standing pose I’ve chosen one from the 2,100 asanas book : Prasarita Pada Urdhva Hastasana (which is just a variation of the middle split #samakonasana ) 🔸 For what am I thankful for : my mother. I didn’t know if I had to talk about her in first or for the last day. Because she one of the person that I’m the most thankful for. She’s my rock, always there whatever I’ve been through, every hard and good times, she was there. I love you Moune ❤️ (that’s the nickname that my bro and I have given to her haha) 🔸 Remember the hostesses: @northernstar_yoga @yogaforthegwinn @katherineisbendy @theparisianyogi 🔸And the greatest Sponsors: @freskincare @thebalancedblonde @milochieyoga @kinoyoga @omstarsofficial • I so excited to see aaaaaall yours pictures ! Have a lovely day yogis 🙏🏼 • #yogachallenge #namaste #asana #flexible #middlesplit #flexibility #yoga #yogajourney #thanksgiving #thankful #yogi #yogini #yogapants #aloyoga #yogagirl #yogateacher #yogapose #yogacommunity #yogafam #yogafun #fit #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitfrenchie #fitfam
She was sculpted to be her own hero... This is the ultimate! Our #Zen Warrior Mesh Panel Legging features an all-over gray camo print for an extra tough look, angled front and mesh panels, moisture wicking & four-way stretch. Flow like a warrior princess & be your own weapon! #yogiwear.com
Frog +straddle split #frog #straddle #stradivarius #samakonasana #oversplits #splits #stretchinglegs #flexible #chiropractic #eatwellivewell #yogatherapy
#사마코나아사나 아직도 배가 불러서 사마코나를 합니다. 😌 #samakonasana I ate a lot today so here I am doing yoga again in the middle of the night. 🙃 . . . #요가스타그램 #yoga #yogaasana #yogalife #yogadaily #yogapractice #요가수련 #요가아사나 #yogaeveryday #yogasequence #yogini #요기니 #yogalove #요가 #요가하는여자 #yogagirl #yogainspiration #yogagram #instayoga #myyogajourney #legsplit #splits #upavisthakonasana #우파비스타코나아사나
In samakonasana 😃☺️🦎 . . . . . . #splits #samakonasana #yoga #journey #progress #practicedaily #everythingispossible #starttoday #startnow #seethechange #bepositive #staystrong #stayfocused #practicemakesperfect #doyourbest #stayhumble #stayhappy #namaste and what else #yogaposes #yogapants #yogadaily #yogaeverywhere #practiceandalliscoming #yogacommunity #yogafam #instayoga #yogafit #fitnessmotivation #fitnessgoal #picoftheday
Люблю такие штучки! «Убить сразу двух зайцев» ! Прокачать свою стойку на руках и провороты в тазобедренных суставах. Проработать и силу и гибкость. #стойканаруках #упражнения #поперечныйшпагат #растяжка #flexibledieting #samakonasana #split #exersice #handstand #strong #yoga
Leg holds, Splits and Headstand #leghold #legholds #bowandarrow #bow&arrow #bownarrow #yoga #pose #posture #asana #sirasana2 #sirasanaii #headstand #tripodheadstand #split #splits #forwardsplits #sidesplits #straddlesplits #boxsplits #middlesplits #flexible #flexibility #stretching #legstretching #splitsstretching #fullsplits #maleflexibility #guysstretchtoo #hanumanasana #samakonasana
Try to be different when sitting on a bench 🏞 Straddle split pose #samakonasana #straddle #sidesplit #fremantle #australia #malaysia #different #yoga #yogaeverydamnday #fitness #holiday
#Splits #MiddleSplit #MiddleSplits #spagat #straddle #straddlesplit #straddlesplits #centersplits #stretch #stretching #espacate #spaccata #шпагат #samakonasana #yogasplits #yogapose #splitpose #yogasplit #flexible #flexigirl #elasticgirl #ecart #elasticity #flexibilidade #nyujtas #elongación #fullsplit #centersplit #split180degree #splitsinshort
#yogafortress #yogachristmasparty #yogafun #thankyou to my dedicated students for your commitment this year 🙏🙏🙏 For some reason #dogs and #trees are the popular poses! Could that have something to do with the door prize quiz? 😂 #hereslookingatyoukid#groupyoga#vrksasana#adhomukhasvanasana#samakonasana#prayer#beeryoga#partyyoga#yogawithfriends#yogastudio#yogamadness#thankful#gratitude#fremantleyoga#coogeeyoga#spearwoodyoga
#SAMAKONASANA. #ANGULORECTO. YOGA. Flexibilidad <3 #Flexichallenge. Amo lo que hago! <3
Estiramientos nocturnos ;) #samakonasana
Jean-Claude Van Damme c’est moi 🤪 #split #oceanyoga #outdooryoga #straddlesplit #yogaatthebeach #samakonasana