Hero Pose

वीरासन - Vīrāsana - Virasana - Hero - Sitting asana (Upavista Sthiti)
Let's practice together, live! Next Tuesday, 11/28 1:30-2:30pm EST I'll be leading Honor Yoga Now's first public Flow class for a live filming. Go on over and follow @honoryoganow
The best thing about being your own hero is that you don’t waste any time waiting around for someone to save you ...things I’m thinking about in this Hero Pose ⭐️ I’m involved in an exciting but time consuming case rn, learning so much and feeling like a little sponge. It’s inspiring to be surrounded by much more experienced attorneys who make everything seem so easy! The best part is, they’re eager to teach me instead of just making me feel like I’m there to only do the dirty work 🤓 I’ve been getting up at 4 am to study bc I feel like I know nothing. I never thought I’d ever be self motivated enough by something to lose sleep over it 😂 Feeling grateful I get this unique experience ✨ what are your gratitudes today? 😊 . 📸: @johnchoiphotography
🔒Про бандхи🔓 Слово #бандха означает «держать, удерживать, привязывать». 📘В классическом тексте по хатха йоге «Хатха Йоге Прадипике» в отношении важности использования бандх (замков) говориться следующее: «при сжатии промежности, выполнении уддияны (втягивание живота) и запирании пингалы и иды посредством джаландхара бандхи (шейного замка) становится активной сушумна». 📙Б.К.С.Айенгар в своей книге «Прояснение йоги. (Йога Дипика)» описывает бандхи так: «Как конденсаторы, предохранители и выключатели регулируют электрический ток, так и бандхи управляют током праны (энергии)». 🔓Итак, бандхи — это замки, предназначенные для удержания пранической энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы эту энергию направить и использовать по назначению там и тогда, где и когда это необходим. 🔒На начальном этапе в йоге используется джаландхара бандха (горловой замок), удияна бандха (брюшной замок), мула бандха (корневой замок). 🔐Для практики бандх рекомендуется сесть в удобную медитативную позу (в идеале в падмасану) или любую другую со скрещенными ногами, можно и в вирасану - позу воина (как на фото). #Джаландхарабандха перекрывает горло для дыхания, сдавливая его определённым образом, вследствие этого массируется щитовидная железа, что очень полезно для организма. 💁Эффект: джаландхара бандха перекрывает горло для дыхания, сдавливая его определённым образом, вследствие этого массируется щитовидная железа, что очень полезно для организма. #Уддиянабандха — брюшной замок, при выполнении которого задействуются органы и мышцы брюшной полости. В этой бандхе диафрагма и живот как бы взлетают вверх, сжимают прану в верхней части тела и, усиливая её, заставляют ее также взлетать вверх. После выдоха поднимите диафрагму вверх, а брюшную стенку подтяните к позвоночнику. 💁Эффект: положительно воздействует на нервную, эндокринную, кровеносную и мочеполовую системы, на органы брюшной полости. Беременным уддияна бандха противопоказана. #Мулабандха: Когда один из моих учителей (Лариса Штепо) рассказывает о том как сделать мула бандху она вспоминает следующий анекдот: «Как йог делает клизму? Садится в лужу и делает глубокий вдох»😂. ⬇️⬇️⬇️
Day 7 of #CrazyCozyYogis 🌈 Seated Meditation Opening my heart to receiving all that’s around me. Thank you hosts and sponsors for a wonderful challenge.🙏😘 • Hosts : @themermaidyogi @rebeccahleigh • Sponsors : @yogisurprise @themermaidmade @sleehcom @bekindfolk @youphoria @sahajanskincare • * • * • #yogapractice #igyoga #yogisofinstagram #yogamalaysia #yogainspiration #yogacommunity #yogaeverydamnday #selfpractice #loveyoga #yogachallenge #igfitness #benddontbreak #strongandbendy #mysugarmat #yogaphotography #yogaspiration #practiceyogachangeyourworld #yogabasics #yogaeverywhere #inspiredyogis #bodypositive #crazysexyyoga #asana #flexible #meditation #seatedpose #virasana #heropose
Asanas are not the answer. The physical postures is a tiny dot. The work has only begun. Exercising without devotion feels empty to me. A yoga practice without deep relaxation is a waste. Yoga without pranayama, yoga without meditation, yoga without restoration is just regular exercise. I personally don't dig "regular" exercising as much as I look forward to restoring the peace in my body, after the asanas. The most magical experiences have happened when my being was still. The stillness after movement. Yoga is incomplete without stillness. 📷 by @sonaliparekh25
The final day of #LayYourFoundation is Rest Day! Do a resting pose of your choice. I have chosen the virasana sitting in meditation. Feel the breathe... inhale...exhale... Hosts: @shiziks @vythathin @piit_princess_liz @marastina 🍄 Sponsors: @onzie @liforme @loopyjayneco @sevensaintslife @infinitystrap @muta_sportswear @atmafeedyoursoul @centricwear 🍄 #yogaaddict #yogafitness #corestrength #myyogalife #yogavibes #yogastrong #yogapractice #yogalife #yogalove #yogaeverydamnday #yogapants #yogi #feeltheyogahigh #practiceandalliscoming #instayoga #asana #yogaphotography #yogapose #yogagirl #yogisofinstagram #instayoga #yogafit #yogainspiration #inspiredyogis #yoga #yogachallenge #virasana #meditation
Доброго вам начала недели, прекрасные йогини! Я немножко пропала, честно исправлюсь!Уже завтра выложу материал про важность и противопоказания перевёрнутых поз. А сегодня продолжу нашу базовую последовательность для первого триместра. Сначала напомню вам про позы 8️⃣9️⃣🔟. Их мы выполняем перед Ширшасана и в обратном порядке 🔟9️⃣8️⃣ после Ширшасана. То есть они составляют определенный цикл. А сейчас перейдём к следующей асане в последовательности ⠀ 🤰Последовательность для первого триместра беременности🤰 ⠀ 1️⃣2️⃣ Вирасана (поза героя) ⠀ 🌷лучшая профилактика варикозного расширения вен. 🌷снимает отёчность 🌷способствует укреплению голеностопа (при правильном выполнении) 🌷улучшает пищеварение 🌷когда поза освоена, она становится оптимальной для Пранаяма сидя и медитации, так как в ней без лишних усилий хорошо вытягивается позвоночник. ⠀ ❗️обязательно грамотно подобрать подставку под таз. Если у Вас есть проблемы с коленными суставами, либо просто в этой позе вы чувствуете дискомфорт в коленях, садитесь выше и желательно проложите глубоко внутрь колена толстую веревку или сложенный ремень. Во время беременности обязательно используйте хотя бы небольшую подставку под таз, даже если обычно вы выполняете позу сидя на полу❗️ ————— Выполнение: -опуститесь на колени, соедините колени вместе, разведите стопы шире, между стоп поместите свёрнутое одеяло или кирпич; -руками отведите икроножные мышцы от колена вниз и в стороны и опустите таз меду стоп на вашу подставку; -давите голени в пол, продолжая разворашивать внешние стороны голеней и бёдер наружу; -опустите ладони тыльной стороной на бёдра и отталкиваясь ладонями, поднимайте позвоночник вверх; -находитесь в позе 2-3 минуты, можете выполнить вариации рук Гомукхасана или Пасчимонамаскарасна (мы их делали в начале последовательности из Тадасана); ————— Успехов в практике🙏 #беременность#йогадлябеременных#вирасана#yogaeverywhere#йога#йогамама#будумамой#беременныебудни#беременностьвнеделях#первыйтриместр#yogagirl#yogamom#yogaeveryday#virasana #gomukhasana#йогаасана#йогакласс#йогадлямам#беременностьнеболезнь#вожиданиичуда#babyblog#babyblogger#instamama#yogagram#асана#yogasequence
Pay it forward! How do we best show our gratitude to others? Today I baked a pumpkin pie to share Thanksgiving with my Nigerien colleagues tomorrow... those who put up with my crazy American-ness and are so tolerant and warm and welcoming. I stopped by my boss’ house while she’s out of town to check on her menagerie and gave them tons of cuddles. I worked late on-boarding a new colleague. I went out of my way to explain complicated decisions to team members when I didn’t really have time. These are small things but make my interactions with these people so much stronger on a daily basis. Paying it forward comes back around. Day 20 of #OmRevolution is #virasana with cactus arms. I took #suptavirasana because I love it... and because my hero needs a little recline today 😄 #yoga #inflexibleyogis #progressnotperfection #practiceandalliscoming #yogagram #yogalove #yogachallenge #yogateacher #instayoga #gypset #yogaeverydamnday #homepractice #leotard #yogainspiration #yogalifestyle #yogadaily
Attachez votre ceinture Yogis, ça va chauffer 🤣🙌🔥💪!! Après on dort . POWERYOGA aujourd’hui à 13h30 @chezsimonefr / YOGABDOS demain MERCREDI à 19h15 chez moi à Bonne Nouvelle ( complet ) / FITYOGA SAMEDI 11h15 ( complet ) // YIN 😴 ce soir MARDI @chezsimonefr 20h30 , MERCREDI chez moi 20h30 spécial Bas du dos. Xxoo Move, keep the heat & Rest 🔥💛🙌 . JEUDI soir 19h THE POSE “ Cosmic Dancer “ ( séquence et versions avancées ) ça chauffe qui ? Mp pour résa 20 euros 💶 #yoga #paris #vinyasa #instayoga #yogapractice #yogapose #yogalife #instafit #yogaspo #practiceeveryday #yogateacher #yogini #yogagirl #coreyoga #yin #blonde #yogaeverywhere #fit #fitgirl #abs #yogaeverydamnday #yogaddict #yogalove #parisianyogi #yogabs #virasana #twist #tb #genova #summer
Day 1 #LetsBalanceWithTheCrazies is any headstand variation, Well mine is #hopper #headstand mash up #halfbhekasana or #virasana #leg 😬 with Super Cool & Fun hosts : @jeminajakin @lina.fong @yuki_peachy And awesome sponsors : @niyama_sports @yogapaws @nirvana.id @lavha @tanyamaya.yoga.mat
It’s day 20 for #omrevolution and I’m all caught up from the weekend, whew!! . . Today’s #asana is #heropose or #virasana . A basic, seated posture, Virasana is excellent for meditation. Although it is also a wonderful pose for keeping your knees mobile and healthy, you should avoid Virasana if you have had a knee or ankle injury. In Sanskrit, “vira” means man, hero, or chief and “asana” means pose, thus the English Hero Pose. A tip for beginners: often, when in this posture, the inner tops of your feet naturally press more into the floor than the outer tops. To correct this, firm the pinky-toe sides of the feet to the floor. . . Benefits of Hero Pose: -Stretches the hips, thighs, knees, ankles and feet -Improves circulation and relieves tired legs -Strengthens foot arches, relieving flat feet -Improves digestion and relieves gas -Helps relieve the symptoms of menopause -Improves posture -Reduces swelling of the legs during pregnancy (through second trimester) -Therapeutic for asthma and high blood pressure . . Thanks and appreciation go to our sponsor & karma yoga brand, @om_matters, whose collections donate a portion of profits to At -Risk youth and the ACLU! . . Our Hosts (in posting order) . @catvaladezyoga @_m.i.k.e.y_ @marynyeholt @micara.link @melindamartinsyoga @the_yin_yogi @faern . . #chakraraeyoga #pdxyoga #portlandyoga #yoganation #yogachallenge #yogalife #yogalove #yogainpdx #instayoga #yogagram #iyoga #yoga #yogateacher #teachyoga #igyoga #yogajunkie #yogaphotography
Inhale the good. Exhale the bad. Breathe out worry. Breathe in solace. . . . #yogisgratitude #heropose #virasana #justbreathe Hosts: @karramella1 @awesomebodyrevolution @azures.positive @omshamatha Sponsors @shaktiactivewear @yogisurprise @onetribeapparel @koruailtd - - #novemberyogachallenge #igyogis #attitudeofgratitude #gratefulheart #gratefulyogi #practicedaily #yogapractice #yogaart #meditation #meditationtime #padmasana #lotuspose #yogagirl #yogaforlife #namaste #yogaeverydamnday #fitnesschallenge #strongnotskinny #yoga #yogi #quotes #quotestoliveby
stay grounded y’all 🌱 #virasana #yoganeworleans #lindzgram #yogaeverydamnday #makeitreyn
#ElementaryYoga 🚹Hosts @shreeyoga @crizia_rn_yoga @yog_a_melia @bek_yogi 🚹Sponsored by @re3life #re3life #re3 @yogisurprise @liforme @mymalanecklace 🚹 Day 3, #heropose #virasana 🚹#yoga #yogachallenge #yogacommunity #igyogacommunity #igyogachallenge #instayoga #fitdutchie #yogajourney #yogafit #yogafun #flexibility #practice #yogapractice #practicemakesprogress #selftoughtyogi #loveyoga
When it begins to get colder and the days are darker I tend to curl my body forward to feel warmer when I'm walking in the cool air, to stay snug in bed awhile longer, for some it's an emotionally hard time of year... I have had those years. The thing that keeps me moving and warm inside is a movement practice. During the darker and colder time of the year I've found heart openers and expansive postures in my yoga practice to benefit me, breathing exercises that heat the body help me sit with whatever is stirring inside my head and challenging my body that wants to hibernate with vigorous movement practices that keep me elevated in mind and body and push me through the dark days. There is a voice inside my head that says no sleep more today but there is a stronger one that says it's time to wake up. Come practice yoga today with me at 10-11:30am @goinwardlb through the cooper triangle down the alley in Belmont Shore... check out the website- goinwardlb.com lots of great offerings in a beautiful healing space 🚀 #virasana #heropose #winter #darkness #yoga #movement #goinward #kayneilsen
Salty 🌌 #elementaryyoga Day 3 #heropose #virasana 📸 @77grassroots Hosts @Crizia_Rn_yoga @yog_a_melia @shreeyoga @bek_yogi Sponsors @re3life #re3life #re3 @yogisurprise @liforme @mymalanecklace . . . . . #islandgirl #islandlife #yogastlucia #caribbeanyoga #beachyoga #naturelover #outdooryoga #flexibility #balance #strength #explore #stlucia #vacation #holiday #travel #latergram #blacksandbeach #healing #hipstretch #energy #igyogachallenge
No matter what your age or life path, whether art is your career or your hobby or your dream, it's not too late or too egoistical or too selfish or too silly to work on your creativity. Julia Cameron 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Day 3 of #elementaryyoga is #heropose #virasana I joined @bek_yogi for the reclined version. With wonderful hosts @shreeyoga @yog_a_melia @crizia_rn_yoga @bek_yogi And our generous sponsors @re3life #re3 #re3life @yogisurprise @mymalanecklace @liforme 💛💛💛💛💛💛💛💛💛 #yoga #yogachallenge #igyogachallenge #igyogafam #igyogafit #igyogacommunity #yogalover #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogajourney #yogapractice #crazysexyyoga #practiceandalliscoming #hipopener #veganyogi #reclinedheropose #yogadoesabodygood #yogadaily
Would you swear that you'll always be mine Or would you lie? Would you run and hide? Am I in too deep? Have I lost my mind?... I can be your hero baby... ♪ #Hero #EnriqueIglesias . . Day 3 of #ElementaryYoga is #heropose . . Hosts: @crizia_rn_yoga @yog_a_melia @shreeyoga @bek_rox Sponsors: @re3life @yogisurprise @liforme @mymalanecklace . . #yoga #YogaEveryDamnDay #Inspire #redhair #fitness #fitfam #yogafam #virasana #yogaandmusic #ohioyogi #NovemberYogaChallenge #fwfgkula #igyogachallenge #yogainspiration #yogadaily #yogasiren #crazysexyyoga #enchanting #seduction #magic #mystery #namaste